半岛体育中老年人群中高血压普遍存在。年龄增长、血管老化、饮食不佳、都是诱发高血压的因素。
“高血压”指的是，高压值≧140mmhg，低压值≦90mmhg，人体循环动脉血压达到此值即属高血压。
根据调查，成人高血压患者约为3.5亿人，并且发病率也相当的高，达到25%的发病率，另外，也有数据显示，每年因高血压而死亡的人数都在两百万。
血压属血管类疾病，要想预防血管疾病发生，生活中应多了解高血压及血管健康类科普知识，增强健康意识，预防高血压。
但其实高血压的祸端不止是酒精和食盐，还有几种食物，也会导致血压升高，建议大家平时少吃点。
很多人都喜欢一些“重口味”的食物，如：腊肉、咸菜、罐头等食物，这些食物经常会在餐桌上出现，因为这些食物可以提高人的食欲，深受很多人的喜爱。
但这些腌制食物对血管存在一定的伤害，这些食物虽然吃起来味道不错，但是其中含有的钠离子很多，过多摄入的话，很容易导致血压升高，诱发一系列心脑血管疾病。
老年人牙齿不好，很多都喜欢吃一些软一点的食物，如：蛋糕、面包、甜点等，这些食物深受老年人群的喜爱，吃甜品可以让人充满幸福感，但是，这类食物的热量和糖分都是比较高的半岛体育。
经常摄入这类食物的话，很容易导致血压升高、血压波动过大，增加患心脑血管疾病的风险半岛体育。
并且这类食物中的糖分很多都会转化成脂肪，经常摄入的话，会让人慢慢变胖，据数据显示，肥胖人群深受三高疾病的喜爱，所以说，日常生活中一定要管好自己的嘴，少吃点烘焙食物。
动物内脏深受许多人的喜爱，其实动物内脏中的营养成分很高，平时少吃点还可起到补身体的作用，但是，动物内脏中含有很多的铁元素，过多的铁元素进入人体后，很容易给身体增加负担。
若是已患有高血压的人，建议日常最好不要吃动物内脏，因为动物内脏中不仅含有很多的铁元素，还有很多的胆固醇，一旦胆固醇摄入过多，会造成血液变得粘稠，增加血管堵塞几率，还很容易导致血压飙升，增加脑梗、心梗、中风的风险。
很多高血压患者都会出现耳鸣的感觉，这是因为，血压持续升高，会对人体的听觉神经带来伤害，若不及时控制血压，就会出现耳鸣的情况。
一般来说，血压正常的人很少会出现头晕的感觉，频繁出现头晕，很有可能是血压升高了，血压升高后刺激脑血管，脑血管扩张或是血管痉挛，人就会出现头晕的感觉。
30%左右的高血压患者都会出现手脚麻木的情况，特别是手指和脚趾半岛体育，感觉是最明显的。这是因为血压升高后，会对人体的感觉神经造成损害，继而出现手脚麻木的现象。
血压升高，会导致人心率不稳，并且会导致心室扩张半岛体育、心脏肥大等症状，若是血压波动过大，心脏缺血，则会导致人出现心慌、胸闷的感觉，建议大家最好勤测量血压，以免血压升高而自己却不知道。
经常饮水对控血压有不错的辅助作用，在水里加点平稳血压的植物——知里菊，血压更稳定。
根据研究表明，人体每天的最佳睡眠时间应在8小时左右，若是经常睡眠不足，或是睡眠时间过长，都不利于控制血压。
熬夜会造成血压波动，但是睡眠时间过长活动量就会减少，血液流动速度会减慢，所以建议大家睡眠时间最好保持在8个小时左右，有利于平稳血压。
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