半岛体育平常小家庭购买食物，要有计划、有目的去买。如果现买现做，未免会缺这少那，从而影响菜品的质量和营养搭配。虽然有些食物不需要经常买半岛体育，但家中需要存储一些，有了它们，在家就可以做出营养丰富、健康味美的菜肴。
美尚品味生活根据多年的在家做饭菜经验，精心制定了这一份常备食物清单 ，清单中不包括我们每天吃的大米和面粉以及加工好的调味品比如盐、胡椒、香草等。
无盐坚果富含对人身体有益的脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。广泛而言，坚果包括花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子、腰果、夏威夷果、开心果、松子等。坚果可以在两餐之间当做零食，也可以放入早餐粥、酸奶或燕麦片中，或添加到酱料中半岛体育，比如在辣椒酱中加入花生或黄豆。在凉拌菜或沙拉中适量加入坚果，不仅增加菜肴的风味而且增加营养成分。
注意：有些坚果的脂肪含量很高，比如花生、瓜子、核桃，杏仁等，热量也很高，吃的时候应该控制量。
鸡蛋中富含维生素。另外半岛体育，鸡蛋含有九种必需氨基酸。鸡蛋的食用方法非常多，而且耐存储，因此，是家中必不可少的食物。
无论是早餐、午餐还是晚餐，鸡蛋都可以用来做菜半岛体育，而且可以快速做好。比如在中午餐的蔬菜沙拉中加了一个鸡蛋，可以避免下午出现饥饿感。而对于节食瘦身的人，将鸡蛋和蔬菜加入晚餐中，在一定程度上可以达到瘦身的目的。
这几种食材通常当做新鲜调味料，不仅可以增加菜肴的风味，还增加了菜肴的营养并且对健康有益。洋葱和蒜苔是很好的配菜，洋葱炒牛肉半岛体育、蒜苔炒腊肉等，都是我们爱吃的家常小菜。
姜是日常生活中必不可少的配菜，姜也是药用植物。当做调味料，可以增香、避腥、增强食欲，当药可以祛寒暖胃，因而家中应该多备些。
新鲜的水果，尤其是浆果通常很昂贵。在夏秋采收季节，可以将一些多余的蓝莓或草莓密封包装，并将其冷冻保存。或者购买已经冷冻的水果。水果在冷冻过程中会保留许多维生素和矿物质。速冻水果通常可以用来做面点，比如马芬蛋糕、司康、水果面包等。也可以加入早餐牛奶和麦片中。还可以将冰冻水果煮熟成果酱，这样可以搭配多种食材，增加饮食的风味和营养。
亚麻籽具有是可溶性膳食纤维，也是蛋白质和α-亚麻酸（ω-3脂肪酸）的重要来源。由于亚麻籽中所含的粘蛋白对肠道健康有益，因此，适量吃亚麻籽，可以预防某些疾病。
奇亚籽也富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，且具有丰富的膳食纤维、钙、蛋白质和矿物质等。既然奇亚籽具有对人体健康有益，可以补充身体需要的多种营养物质，适当饮食，可以预防某些疾病。
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