半岛体育2、蔬果类：蔬菜和水果，主要提供维生素、矿物质（钙、铁半岛体育、锌等），及水溶性的膳食纤维 半岛体育。
【食物分类】5、纯能量食物：烹调油、糖果、坚果，虽提供能量，但是其他的营养相对少一些 。
谷类和薯类是中国人民主要的能量来源，我们每一餐都离不开米饭半岛体育、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品 。在农村，这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超过50% 。米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”半岛体育，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的 。“运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充 半岛体育。