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半岛体育立秋将至建议:女人要多吃这5种食物黄体酮含量高别舍不得

  半岛体育立秋将至,有钱没钱,女人多吃5种食物,黄体酮含量高,女人更美。8月8日就立秋了,立秋是秋天的第一个节气,虽然还处在夏秋季节交替,气候还是很炎热,但这个时候我们就要开始注重饮食养好身体迎接寒冬了。

  尤其是女性朋友,平时气色不好、脸色暗沉、例假少时间短等等,有可能是需要补充黄体酮了,黄体酮促进雌激素分泌,女人更有女人味。可以通过日常饮食来摄入,更营养健康。立秋将至,建议:女人要多吃这5种食物,黄体酮含量高,别舍不得。

  黑豆是常见的大豆类食材之一,含有丰富的大豆蛋白质、膳食纤维、花青素等,是很营养的健康豆类食材,平时可以多吃一些,称之为“豆中之王”。黑豆的黄体酮含量也很高,女性朋友在平时经常吃黑豆,可以促进体内雌激素的分泌,维持激素平衡,更有助于滋养子宫和卵巢,对女性朋友很友好。

  2、黑豆洗净泡发待用、黑米也洗净泡发一下这样容易打成米糊、黑芝麻提前炒香。

  3、把准备好的黑芝麻、黑豆和黑米一起放入破壁机里,倒入2碗的清水,选择“养生豆浆”模式,一个程序走完成,加入少许的红糖或冰糖煮融化即可。

  鹌鹑蛋别看个头很小,但营养含量很高的,含有丰富的蛋白质、女性朋友在平时多吃鹌鹑蛋也可以补充卵磷脂和黄体酮半岛体育,能够增强身体的抵抗力和免疫力,女性朋友可以常吃一些。

  3、把准备好的鹌鹑蛋和鸡爪放入砂锅,加入2碗酱油、两片姜和适量冰糖一起熬煮。先放入鸡脚煮15分钟左右,再下入鹌鹑蛋一起煮5分钟。

  核桃是很常见的坚果食材之一,口感香脆,营养好吃又解馋,富含有益的多不饱和脂肪酸(如亚油酸和亚麻酸),富含蛋白质半岛体育、纤维和抗氧化物质,丰富的维生素E等营养元素,还含有黄体酮元素,多吃可以健脑,对身体也非常好。

  1、食材:核桃20克、花生20克、糯米20克。具体的比例大概是1:1:1。

  2、把这三样食材清洗干净,核桃建议先炒香,或者烤香,这样打成糊口感更香。

  4、选择“养生米糊”模式,一个程序走完成,下入少许的冰糖煮融化调味即可半岛体育。

  乌鸡是鸡肉的一种,对女性滋补身体非常友好,丰富的黄体酮,乌鸡肉里含有丰富的蛋白质,女性常吃乌鸡肉喝乌鸡汤半岛体育,可以滋养身体,抗衰老,乌鸡肉还含有丰富的黄体酮元素,女人可以多吃一些。

  4、把准备好的西洋参、生姜片和乌鸡肉一起放入砂锅里,加入适量的纯净水,大火煮沸转小火煲煮80分钟左右即可。

  菠菜是很常见的蔬菜之一,含有丰富的维生素C,膳食纤维、铁元素等,可以补铁补血,菠菜还含有丰富的黄体酮,女性朋友可以常吃菠菜对身体好,草酸焯水去掉,更营养健康。

  3、鱼片用盐水抓洗干净,加入生姜丝、生粉、植物油半岛体育、少许拌匀腌制入味待用。

  4、锅里加水煮沸,下入菠菜,加入少许油和盐一起煮沸。再下入腌制好的鱼片滚汤煮沸,鱼片变色即可。

  以上就是5类适合女性朋友多吃的食材,尤其是入秋后,女生的气色不好,骨质疏松身体乏力的女生可以多吃一些,女性黄体酮足了,促进雌激素分泌,女人才更美,更健康有女人味哦。

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